こんにちは、豊四季ひだまり歯科です。

前回、食べ物糖分の摂取とその頻度時間ついて話しました。

今回は、おやつと虫歯予防に良い食べ物ついてです。

 

砂糖　甘いですよね？美味しいですよね？体が欲しがりますよね？

そうなんです！砂糖には依存性があるのです！！

前回も話しましたが、砂糖は細菌の大好物です。

少し控えたいものですが、甘いもの＝おやつ。。。。

 

おやつ。。。大好きです！！笑

 

では、なぜ　おやつ　というのでしょうか？

昔、日本では朝夕のみの１日２食の生活だったそうで、農民が農作業中の

休憩時に体力維持のために軽食（オニギリ）などを食べていたそうです。

その食べる時間（午後２時〜午後４時）が、古い時間の数え方で

「八つ時（やつどき）」に由来しておやつと呼ばれるようになったそうです。

 

そうなんです、今と違い昔のおやつはオニギリなどの穀物だったのです。

それがいつからか、砂糖の入った甘い物になってしまったのです。

 

砂糖＝細菌の大好物＝口の中は酸性＝虫歯になる率が上がる

 

悪循環ですね(^_^;)

 

おやつは、小さいオニギリや漬物が良いと言われています。

毎日、甘いお菓子ではなく、たまにはオニギリなどいかがですか？

 

では、普段の食事で、虫歯予防に良い食べ物は？

 

・骨や歯を強化するカルシウムを多く含むもの

乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルト（無糖のもの）　など

魚介類：イワシ、ワカサギ、煮干し　など

海藻類：海苔、昆布、わかめ、ひじき　など

 

・エナメル質を強化するビタミンAを多く含むもの

鶏、豚、牛レバー、緑黄色野菜（しそ、人参、ほうれん草）など

 

・象牙質を作るビタミンCを多く含むもの

ピーマン、レモン、キウイ、いちご　など

 

・唾液の量を増やす食品

梅干し、果物、海藻類　など

 

・食物繊維の多いもの（歯の表面を掃除してくれる効果があり、唾液も増える）

ごぼう、人参、セロリ　など

 

・飲み物（カテキンやポリフェノールは抗菌作用がある）

お茶、紅茶

 

 

直接、虫歯予防することはないのですが、食事なども少し考えてみてはいかがですか？

 

 

次回は、歯並びや汚れが溜まりやすい部位についてお話しします。。

 

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